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发布时间:2017-05-08 责任编辑:小华 手机版
  中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 夏季防暑小常识

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  1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。   2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。   3、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。   4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。   5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。   6、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。   7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。   8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。   9、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。   10、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。   11、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。   12、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。   13、多洗澡:帮汗水离开人体。

  防暑降温小常识

  中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,中暑的预防应注意几点:   1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。   2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。   3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。   4、合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
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