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发布时间:2017-07-05 责任编辑:黄小华 手机版
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  1、腹脐  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对脑血管疾病、有良好的辅助治疗作用。保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。  2、耳部  中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮。 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。  3、前胸  一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。  4、背部  经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。  5、脊柱  现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部和腰部。  保健方法:儿童、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的及有治疗效果。

  经常按摩这三个穴位补血效果好

  中医素来讲究穴位按摩养生的方法,其中在人体中便隐藏了一些重要的补血穴位,只要没事的时候对这些穴位进行按摩,每天坚持按摩便可以达到补血助健康的效果。  1、脚部的太冲穴  中医中认为:“爪为筋之余”,而这里所说的爪便是人体的手指甲和脚趾甲,这些指甲都是人体内的筋延伸至体外的体现。另外,肝主筋,且能藏血,所以说肝脏和指甲这两者之间存在密切的联系。  其中,对于一些健康的人来说,其手指甲的颜色是呈现红润有光泽的,而如果人体中的肝血出现了衰弱等变化,那么指甲则会变得苍白没有光泽。因此,在日常便可以通过对脚部上的太冲穴进行按摩来起到养肝血的作用。  在足背上,也就是第一个脚趾和第二个脚趾的凹陷处便是太冲穴,对其进行按摩的时候不要使用过大的力气,以此穴有稍微酸胀的感觉便可以。  2、腿部的血海穴  有句俗话说的好:补血就找血海穴,从中医角度来看,血海穴是足太阴脾经的原穴,也就是脾经生气血的聚集之处,此穴位于大腿内侧的部位,虽然看起来很普通,但是经常对其进行按揉能起到极好的促进气血运行及生血的目的,从而更好的维护全身血液的循环,利于养生。  在对血海穴进行按摩的时候,可以用手部点按住血海穴所在的位置,然后对其进行按压式按摩,以穴位处有酸胀的感觉为宜,手部用力不能过重。  另外,按摩血海穴的最佳时间一般在上午9至11时,因为此段时间是脾经上穴位最为旺盛的时刻, 此时人体的阳气也在不断上升,所以对血海穴进行按摩能起到事半功倍的补血效果。  3、腹部的天枢穴  食物是人们每日获取营养和能量的重要来源,而食物摄入体内之后主要是由胃部进行消化和分解,所以说,只有人体能对食物中养分进行充分汲取,便能利于气血的养成,从而维护身心健康。  其中在腹部肚脐旁边两寸的位置就有一个重要的穴位--天枢穴,此穴是足阳明胃经上的关键穴位。  经常对天枢穴进行按摩能很好的起到促进胃血生成的作用,只有拥有充足的胃血,胃部才能极好的增强其消化功能,从而能为生血系统提供源源不断的物质,能为补血提供所需的能量。  不仅如此,当胃部气血充足的时候,还能有效的促进大肠的排泄功能,促进其正常运行,对于一些有便秘困扰的人来说,还能有效的起到润肠通便的目的。  在对腹部天枢穴进行按摩的时候,手部的力度一定要轻缓,以穴位处有轻微的酸胀感觉为宜。

  脸部按摩

  改善淋巴延缓衰老  1、双手中指、无名指和小指并拢,从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方,重复3次。  2、从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方然后,从下巴中央开始揉向耳后,具体做法:用中指和食指按摩,从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处,在耳根处按一下。  3、从眉头开始到眉尾进行按摩,具体做法:我们用自己的食指和拇指夹住眉毛,然后从眉头开始按到眉尾处。这个动作对于缓解眼部疲劳和浮肿也有非常好的效果。  4、按摩脖子到锁骨的部位,这里同样是身体进行新陈代谢的重要路径,如果不进行按摩的话,会造成血液以及淋巴的循环不畅,进而引起浮肿和暗斑。  健美下巴  先在下巴上涂些护肤霜。用右手中指从左侧嘴角的下端开始,用力按摩下巴左半部分,来回10次。再调转方向,用左手中指按摩下巴右半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推,使下唇紧贴上唇,从1数到15,放松。  去除皱纹  1、准备工作:我们将脸洗干净,然后仰卧,帮助按摩的人坐在需要按摩的人的头侧,然后用热毛巾敷半个小时的脸,再涂上润肤液。  2、按揉头面部穴位:睛明、印堂、神庭、头维、鱼腰、丝竹空、太阳、角孙、听宫、翳风、颊车、四白、迎香等。  3、捏揉面部:左手抚住头顶,右手沿眼眶从睛明穴开始由内向外作环形捏揉3-5圈;在前额部从左至右,从右至左往返捏揉,反复操作3-5遍;沿鼻柱两旁从上至下反复捏揉3-5遍;沿口唇从人中作环形捏揉反复3-5遍;揉抹角孙、听宫、翳风、颊车一线,反复5-7次;扫散前额从内向外30遍,扫散面颊部从上至下30遍。  4、操作者以手掌面紧贴患者面颊部并给予一定压力,嘱患者作张、闭口及牙齿咬合动作;反复10-20次。  5、用指叩击面部,放松面部皮肤,洗净面部后用热毛巾敷脸半分钟。 [99uu优优娱乐官方网站_99uu优优娱乐官方网站注册_99uu优优娱乐手机版登录]相关文章: 1.女性养生茶 2.女性养生茶配方 3.健康养生按摩手法介绍 4.女性冬季养生茶 5.女性养生茶制作方法 6.关于女性秋季养生的补血误区【精品】 7.关于女性秋季养生的常识【推荐】 8.合女性冬季养生茶9款 9.有关女性冬季如何健康养生 10.关于女性秋季养生的知识和方法
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