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发布时间:2016-07-18 责任编辑:伟峰‍ 手机版
  入伏天应该如何养生呢?入伏天有哪些注意事项?下面是小编整理提供的健康知识,欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目!   入伏养生四规则   1健脾除湿   湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。   2清热消暑   夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此可常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。   3补养肺肾   中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。   4冬病夏治   所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸、三伏天灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。   在三伏这个时期通过内服外治可以帮助充实和储存阳气,到冬季阳气不足时可得到一些补充,让人体有相对旺盛的阳气来抵抗可能复发的疾病,以减少患病的几率和减轻患病后的症状。   入伏养生注意事项   1.体虚乏力便进补 越补可能湿热越重   “最近坐诊,很多患者问我:这两天感觉没劲、虚,是不是应该补补?这季节是不应该补的。”张英羽主任说,入伏前后,中医重清不重补,因为此时暑湿严重,加重体内湿气,所以人会出现困乏等症状,这时如果再进补,反而加重体内湿热,人更易感觉不舒服,所以吃补品的市民要赶紧停一停啦。   至于保健品,张主任也不太主张吃,因为体内湿邪粘滞,吃了保健品不易消化代谢,身体也会不舒服。   2.频繁吃辣吃烤肉 远离辛辣油腻食物   夏天不少人食欲不振,转而爱上能下饭的川菜等刺激性味道的食物,还有人到了夏天就爱吃口烤肉,天天吃也不烦。这些饮食习惯,在中医看来也非常不健康。张主任解释,青岛的天气闷热潮湿,如果吃太多辛辣食物,身体易产生内热,人就会表现出上火的症状。而烤肉则是一种比较油腻的食物,吃后可能妨碍脾胃的运化功能,脾胃功能受损,就会加重体内湿气,人也更容易感觉困乏懒散。   3.贪凉吃冷饮西瓜 容易引起脾胃失调   最近几日,天气越发潮湿闷热,不少人狂吃冷饮,连吃水果也要先放进冰箱里冰一下。   “吃寒凉的食物,对脾的伤害非常严重。 ”张主任告诉记者,这个季节人不舒服的感觉主要是因为体内湿气严重,而脾主运化,如果它功能好,就能帮助身体排湿气。入伏前后本来就是脾胃“睡觉”的时间,功能弱,再吃寒凉的食物伤它,会造成脾胃失调。不少人最近有腹泻腹痛腹胀等问题,但查也查不出什么,并不是因为吃了脏东西,而是吃凉吃伤了脾胃,所以,像冷饮、西瓜、杏等偏凉的水果都该少吃。
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